폐암 예방에 좋다는 비타민 C, 보충제로 먹었더니 충격적인 결과가

안녕하세요 여러분!

다락방 연구소장입니다.

 

여러분, 오늘은 신기하고 유익한 건강 소식 하나 가지고 왔습니다!

우리가 평소에 챙겨먹는 비타민C가 폐암 예방에 긍정적인 영향을

미친다는 연구 결과가 나왔는데요. 혹시 알고 계셨나요?

 

 

 

폐암예방과 비타민 C가 어떤 관계가 있지?

음식이나 과일을 통해서 비타민C를 먹으면 폐암 위험을 줄일 수 있지만,

만약 보충제 형태로 섭취한다면 그 효과가 없다고 해요.

명승권 국제암대학원대학교 대학원장/사진제공=국립암센터

 

이런 놀라운 사실은 명승권 교수님(국립암센터 국제암대학원 원장님 겸 가정의학과 전문의)께서

1992년부터 2018년까지 발표된 20건의 연구를 면밀히 분석해서 알려주셨어요.

이 연구에는 베트남 출신의 대학원생 Dung V. Tran님도 함께 참여 했다고 하네요.

 

 

그리고 이 내용은 '온콜로지 레터즈'(Oncology Letters)라는 국제학술지에도 실렸어요.

 

비타민 C가 폐암에 어떤 영향을 미칠까?

 

 

그럼, 비타민C가 폐암에 어떤 영향을 미치는지 조금 더 자세히 알아볼까요?

 

명승권 교수님은 전문적인 메타분석을 통해, 비타민C를 음식이나 보충제로 섭취해도

폐암 위험성에는 크게 연관이 없다고 밝혔어요.

그런데, 음식으로 섭취한 비타민C는 폐암 위험을 18%나 줄일 수 있다는 사실!

하지만 보충제로 먹으면 그런 효과를 얻기는 힘들다고 합니다.

 

 

명 원장님은 이렇게 설명하셨어요.

"과일과 채소를 충분히 먹으면 암과 심혈관질환 발생률을 30% 정도 낮출 수 있다는 게 알려져 있어요. 이는 과일과 채소에 풍부한 항산화제 덕분이에요. 비타민C도 강력한 항산화제 중 하나로, 특히 폐암 발생을 낮출 수 있는 효과가 있다고 알려져 있죠. 하지만, 비타민C를 음식으로 섭취하는 것과 보충제로 섭취하는 것은 폐암 예방에 있어서 다른 결과를 보여줘서, 이번 연구를 진행하게 됐어요."

 

명 원장님은 또 이렇게 덧붙이셨어요.

 

"음식을 통해 비타민C를 섭취할 때는 비타민C뿐만 아니라 다른 항산화제와 영양소도 함께 들어오기 때문에 암 예방 효과가 더 클 수 있어요. 하지만 보충제로만 섭취하면 그런 효과가 나타나지 않을 수 있죠."

 

 

마지막으로 명 원장님은 폐암 예방을 위해서는 우선적으로 금연이 중요하고,

 

비타민C를 포함한 항산화제나 다양한 영양소는 음식이나 과일 형태로

 

골고루 섭취하는 게 좋다고 강조하셨어요.

 

폐암을 비롯한 모든 질병들의 최고의 예방책은 바로 운동이라고 합니다!

 

 

그리고 비타민, 오메가3 지방산, 유산균, 칼슘, 글루코사민 같은 대표적인 건강기능식품에 대해서도

 

임상적 근거가 확실하지 않은 한, 영양제를 과도하게 구매하는데 비용과 시간을 낭비하지 말고

 

먼저 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강을 유지하라고 조언해주셨어요.

 

여러분, 우리 건강한 식습관으로 폐암 예방에 힘써봐요! 🍊🥦🏃‍♀️